Іноді тіло говорить дуже тихо. Не кричить, не валить з ніг одразу, а шепоче дивними дрібницями: втома зранку, хоча спав нормально, паморочиться голова без причини, руки ніби “ватяні”. Саме так часто починається історія, коли людина намагається з’ясувати, як зрозуміти що не вистачає вітаміну В12.
Основні причини та симптоми дефіциту B12
Вітамін В12 відповідає за нервову систему, кровотворення, ясність думок. Коли його стає мало, мозок трохи плутається, серце працює ніби на підвищених обертах, а настрій може падати в нікуди. Дивно, але багато хто списує це на стрес, погоду, роботу і затягує.
Найпоширеніші симптоми нестачі вітаміну В12 виглядають приблизно так:
- постійна або раптова втома;
- запаморочення, відчуття “ватної” голови;
- поколювання, оніміння пальців рук чи ніг;
- бліда шкіра, темні кола під очима;
- забудькуватість, розсіяність, дивне відчуття туману в голові;
- тріщини в куточках рота, сухість слизових.
Іноді з’являється лише один симптом. І людина думає: та нічого страшного. А потім другий. Третій. І вже стає трохи не по собі.
Причини дефіциту вітаміну В12 бувають дуже різні, і не всі пов’язані з харчуванням, як думають багато хто. Так, нестача м’яса, риби, яєць у раціоні реально може вплинути. Але є ще проблеми зі шлунком, порушення всмоктування, хронічні гастрити, операції на ШКТ.
Чому падає вітамін В12 навіть у людей, які їдять “нормально”? Бо іноді організм просто не може його засвоїти. А ще – тривалий прийом деяких ліків, постійний стрес, алкоголь, вік. Після 50 років засвоєння взагалі може знижуватися без жодних гучних симптомів.
Основні причини дефіциту виглядають так:
- незбалансоване харчування або суворі дієти;
- порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
- хронічні гастрити, знижена кислотність;
- перенесені операції на шлунку чи кишківнику;
- тривалий прийом деяких медикаментів;
- регулярне вживання алкоголю;
- вікові зміни після 45-50 років.
Нестача вітаміну В12 у дорослих часто проявляється поступово. Людина звикає до втоми, до того, що складніше зосередитися, що сон не дає відчуття відновлення. І це небезпечно – бо дефіцит може тягнути за собою серйозніші речі. Яка хвороба виникає при нестачі вітаміну B12? Найвідоміша – В12-дефіцитна анемія. Кров не переносить кисень як слід, звідси слабкість, задишка, серцебиття, іноді навіть непритомність.
Нестача вітаміну В12 у дітей: сигнали, які легко пропустити
З дітьми ще складніше. Нестача вітаміну В12 у дітей може маскуватися під звичайну втому, примхи, зниження апетиту. Дитина стає млявою, швидко втомлюється, гірше концентрується на навчанні, може частіше хворіти.
Іноді батьки помічають блідість, синці під очима, дивні скарги на “мурашки” в руках чи ногах. Це вже серйозний сигнал. У малюків дефіцит здатен впливати навіть на розвиток нервової системи – звучить тривожно, але краще знати, ніж ігнорувати.
Симптоми нестачі вітаміну В12 у дітей не завжди виглядають драматично. Вони можуть бути розмиті, нечіткі, трохи дивні. Саме тому важливо не відмахуватися від інтуїції: якщо щось насторожує – перевіритися.
Як виявити нестачу вітаміну В12 і що робити далі?
Найнадійніший спосіб – аналіз крові. Без гадань і “може, воно саме мине”. Саме так лікар може точно сказати, чи є дефіцит, і наскільки він глибокий. Як виявити нестачу вітаміну В12 у дорослих і дітей? Через лабораторне обстеження, іноді додаткові аналізи на засвоєння, загальний стан крові.
Як зрозуміти що не вистачає вітаміну В12 ще до аналізів? Прислухатися до тіла. Постійна втома без причини, оніміння, проблеми з пам’яттю, часті запаморочення, зміни настрою – усе це пазли однієї картини.
Нестача вітаміну В12 у дорослих і дітей – не дрібниця, яку можна “перетерпіти”. Добре, що дефіцит зазвичай коригується: харчування, добавки, ін’єкції – лікар підбирає варіант індивідуально. Самолікування тут – погана ідея, чесно.
Тіло мудре. Воно завжди подає знаки. Питання лише в тому, чи ми готові їх чути. Іноді варто зупинитися, здати аналізи, трохи змінити ритм життя – і стає легше. Не магія. Турбота про себе.
